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Der ehrliche Weg, deine Körperwerte zu verstehen. Die Rechner aktualisieren die Ergebnisse sofort, sobald du tippst.
BMI Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index in metrischen oder imperialen Einheiten.
TDEE Rechner
Bestimme deinen Gesamtenergieverbrauch basierend auf Alter, Geschlecht und Aktivität.
Makro Rechner
Leite aus deinem TDEE tägliche Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele ab.
HIIT‑Timer
Hochintensive Intervalle mit Presets (Tabata 20/10, EMOM, 45/15).
Gesundheitsratgeber
Verstehe die Zahlen, die deinen Fortschritt steuern.
Diese Ratgeber erklären BMI, TDEE und Makros im Detail, damit du bessere Entscheidungen triffst.
Dein Gesundheitsplan, Vereinfacht: Mit BMI, TDEE und Makros in 3 Schritten zum Ziel
Keinen Durchblick bei all den Gesundheits- und Ernährungstipps? Schluss mit dem Raten. Dieser Guide zeigt dir, wie du mit drei einfachen Zahlen – deinem BMI, TDEE und deinen Makros – einen persönlichen Plan erstellst, der wirklich funktioniert. Und das in unter 10 Minuten.
Ist der BMI ein guter Massstab für die Gesundheit? (Eine ehrliche Antwort)
Du hast gerade dein BMI-Ergebnis erhalten. Und jetzt? Bevor du feierst oder in Panik gerätst, ist es entscheidend zu verstehen, was diese Zahl wirklich bedeutet. Hier ist die ehrliche Wahrheit darüber, was der BMI über deine Gesundheit aussagen kann – und was nicht.
Was ist der TDEE? Der ultimative Guide zu deinem Energiebudget
Hast du dich je gefragt, warum manche Leute so viel essen und schlank bleiben? Die Antwort ist der TDEE. Dieser Guide erklärt das tägliche 'Energiebudget' deines Körpers und zeigt dir, wie du diese Zahl nutzt, um deinen Stoffwechsel zu meistern und endlich die Kontrolle über dein Gewicht zu übernehmen.
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